Bain froid – Initiation

Les bains froids constituent un moyen de lutte non médicamenteuse

simple et peu chronophage contre diverses pathologies. C’est aussi un

moyen de prévention simple et se combinant facilement avec tout type

d'entraînement et de traitement. 

 

L’exposition au froid favorise les médiateurs anti-inflammatoires

du corps et aide au soulagement des douleurs chroniques

(arthrose, arthrites, douleurs musculaires, etc.).

Le froid aide aussi au renforcement du système immunitaire et stimule

le système cardiovasculaire

(lutte contre l’hypertension, les jambes lourdes, les varices, etc.).

 

Les effets sur le psychisme sont aussi recensés et favorisent

la résilience des pratiquants.

C’est un outil efficace pour lutter contre les troubles du sommeil,

la déprime, les troubles psychogènes. Après tout, le corps est un entier !

Les initiations, comment ça se passe ? 

Chaque initiation se compose de 5 cours répartis sur 10 jours, à raison d'un cours tous les 2 jours. Cette organisation a pour but de laisser le temps à votre corps de s'adapter et de me permettre de vous accompagner sur ce chemin d'expériences.

Le contenu du cours 

Apprentissage sécurisé

Le premier jour, nous verrons ensemble les bases de la sécurité face au froid et la préparation du corps à l’effort qui va lui être demandé. C'est aussi ce jour où je prends le temps de personnaliser l'expérience en fonction de votre état de santé.

La respiration profonde

Dans la médecine orientale la respiration est le siège de la volonté. Durant le deuxième jour, nous verrons différentes approches pour mettre à votre service les capacités insoupçonnées de vos poumons et de votre diaphragme.

La cohérence cardiaque

Hyper-tension, palpitations, tachycardie et autres pathologies du cœur sont des affections qui par 5 petites minutes par jour pourraient être tenues éloignées de vos vies grâce à la cohérence cardiaque. Nous allons voir durant le 3ème jour les effets du froid sur le cœur et les vaisseaux, et comment exploiter ses vertus.

La diminution des inflammations 

Les inflammations sont le terrain favorable à de nombreuses maladies: diabète type 2, obésité, pathologies respiratoires, hypertension, maladie auto-immunes, maladie cœliaque . L'effet anti-inflammatoire devrait se faire ressentir en ce 4ème jour d'initiation.

La méditation

Le stress chronique produit une baisse de la réponse immunitaire et aussi une perturbation du sommeil, entraînant une dysrégulation du système nerveux para-sympathique. L’apprentissage de la sérénité face au froid aide à la mise en place de réponses conscientes face au stress.

Renforcement du système immunitaire

Le moyen de booster son système immunitaire est de pratiquer les 4 piliers de l'hormèse qui sont: Le sport, le jeûne, l’exposition au chaud, et l'exposition au froid. Ce sont les 4 moyens de pousser l'organisme à produire plus d’hormones de croissance et à favoriser la régénération cellulaire. Plus les températures auxquelles vous vous exposerez seront basses, plus le respect de ces 4 piliers vous sera nécessaire pour progresser. Ce sera le sujet du 5ème jour. 

© 2020 by Sébastien Haemmerli & co(pine)

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Sébastien Haemmerli
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